para que serve o complexo b

O complexo B é um conjunto de vitaminas essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Ele é composto por oito vitaminas do grupo B, que são a tiamina (B1), a riboflavina (B2), a niacina (B3), o ácido pantotênico (B5), a piridoxina (B6), a biotina (B7), o ácido fólico (B9) e a cobalamina (B12). Cada vitamina tem funções específicas no organismo, mas em geral, o complexo B é importante para a saúde do sistema nervoso, já que essas vitaminas atuam na síntese de neurotransmissores e na manutenção das células nervosas. Além disso, o complexo B é importante para o metabolismo energético, pois participa das reações químicas que transformam os alimentos em energia utilizável pelo nosso corpo. O complexo B também é fundamental para a saúde da pele, cabelos e unhas. As vitaminas do grupo B ajudam na formação e renovação celular, além de contribuírem para a produção de colágeno, uma proteína importante para a elasticidade da pele. Vale ressaltar que o complexo B é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, é eliminada rapidamente pelo organismo através da urina. Por isso, é importante manter um consumo regular dessas vitaminas para garantir um bom funcionamento do organismo. Algumas fontes alimentares ricas em complexo B são: cereais integrais, carnes, ovos, frutas secas, verduras de folha escura, levedura de cerveja e leguminosas. Em resumo, o complexo B é essencial para manter o bom funcionamento do organismo e garantir a saúde do sistema nervoso, da pele, cabelos e unhas, além de contribuir para o metabolismo energético. É importante manter uma alimentação balanceada e variada para garantir o consumo adequado dessas vitaminas.