ovo tabela nutricional

A tabela nutricional é um instrumento muito importante para quem deseja manter uma alimentação saudável e equilibrada. Quando falamos em "ovo tabela nutricional", estamos nos referindo a um alimento bastante consumido no mundo todo e que é frequentemente utilizado em diversas receitas. No Brasil, a tabela nutricional de ovos é regulamentada pela ANVISA, que estabelece as quantidades de nutrientes presentes no alimento. Cada ovo possui em média 70 calorias, além de ser rico em proteínas, vitaminas e minerais. Contudo, é preciso ficar atento ao modo de preparo do ovo para que ele não perca suas propriedades nutricionais. O ideal é cozinhar ou prepará-lo na forma de omelete, evitando frituras que podem aumentar significativamente a quantidade de gordura e calorias do alimento. Além disso, é importante lembrar que o consumo de ovos deve ser moderado, já que eles também possuem colesterol em sua composição. A recomendação é de no máximo 1 ovo por dia para pessoas saudáveis. Por fim, a tabela nutricional de ovos pode ser uma grande aliada na hora de montar um cardápio saudável e equilibrado. Com todas as informações nutricionais disponíveis, é possível escolher as melhores opções para incluir na dieta, garantindo uma alimentação saudável e gostosa.