bent over row

A remada curvada, também conhecida como "bent over row", é um exercício de força que tem como alvo os músculos das costas, ombros e braços. Para executar corretamente este movimento, é necessário segurar uma barra ou halteres com as mãos na largura dos ombros, inclinar-se para a frente e dobrar os joelhos levemente. Em seguida, puxe o peso em direção ao peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo e apertando os músculos das costas ao levantar e abaixar o peso. Este exercício é altamente eficaz para desenvolver a musculatura das costas, incluindo os trapézios, os romboides, os eretores da espinha e os latíssimos do dorso. Além disso, pode ajudar a melhorar a postura e prevenir lesões nas costas. No entanto, é importante executá-lo corretamente para evitar lesões no ombro ou nas costas. É recomendado que você inclua a remada curvada em seu treino de força duas ou três vezes por semana, ajustando a quantidade de peso e conjunto de acordo com sua capacidade física e objetivos de treinamento. Lembre-se de fazer um aquecimento adequado antes do exercício e usar uma técnica adequada durante todo o movimento para evitar lesões.